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減肥多吃肉 四大肉類可快速減肥

http://www.ofvzcm.tw/    2015-07-18 23:10:36    來源:女性    編輯:魅力女人    

[導讀]說起減肥很多人都會說要遠離肉類,其實這并不完全正確,吃肉也可以達到這減肥的效果,相信這點上很多人都是不清楚的,一起來看看這詳細介紹。

 說起減肥很多人都會說要遠離肉類,其實這并不完全正確,吃肉也可以達到這減肥的效果,相信這點上很多人都是不清楚的,一起來看看這詳細介紹。

  一、魚肉:

魚肉

 

魚肉

  為了減少飽和脂肪的攝入,選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物,因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯,有助于減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能,可能有助于治療炎癥。

  ——沙丁魚

  富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低,含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道,那么在奶中浸泡一小時,就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中,鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,放在粗稞麥面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。

  ——鮭魚

  這種魚肉富含ω-3脂肪酸,低卡路里,并且是飽和脂肪,在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。

  二、雞肉:

雞肉

雞肉

  每100克雞肉含蛋白質高達23。3克,脂肪含量只有1。2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。

  這些肉類不僅營養美味,其熱量還非常低,如果你經常吃這些肉類,就能得到減肥瘦身的好功效了。可見,減肥不一定就不能吃肉類,關鍵是要看你吃什么肉類。肉類挑得對,減肥就會有奇效。

  吃肉減肥也是個不錯的方式,不過這吃肉減肥需要注意的是這肉類的選擇,上述推薦的四種肉類還是很不錯的,想減肥的MM們多吃點哦。

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